диета на которой я сижу сейчас)))

Пам пам))) Так в общем начнем говорить о диете. В общем все предельно легко, это во-первых хорошее чувство и легкость. Начнем с того что я кушаю по порциям, всего 6 порций. 6 порций это легко на самом деле. Получается что организм всегда сытый и веселый. Я сижу не на низкоуглеводке а на безуглеводке. В общем 1 обжираться белком это не дело, организм максимум воспринимает 40г в 1 прием пищи, получается надо принимать эти 40г именно в 1 прием. Но вообще можно кушать и меньше чем 40г. Ну потому что я еще занимаюсь и хочу поддерживать мышцу. Берите что вы должны кушать 1.5г белка на кг и делите все на 6. По поводу жирка. Жир нужен это обязательно, если же не кушать жирок то будет тоже проблемка с костями, я ем 0.3г на килограмм. Все кто пишут что безуглеводка, это плохо и очень тяжело это или неудачники или наверное ну именно противники всех диет ахахахахахх)) Просто здоровое питание вам не поможет похудеть, потому что ну в начале надо убрать то нездоровое что вы получили. Далее кушайте только вареное, запеченное и на пару. Жареное это айайай. Попивайте воду, чай, кофе. И я желаю успехов всем всем всем в этом деле.))

похуделка и легкая

Пам пам)) всем привет, в общем о чем хочу рассказать))) это физика, немного история похуделки)))
по физике ту достаточно все сложно, исходя что я буду писать про безуглеводку то буду рассказывать что и как проходит. Безуглеводка- ну тут много кто может назвать диет, например Аткинса или Дюкана. Они дико похожи, на самом деле отличие только одно, это потребление углеводов, в дюкане их намного больше чем у аткинса, хотя я больше приверженец аткинса так как люблю быть всегда сыт. О дюкане и аткинсе расскажу в следующем посте. В общем все физические действия в организме. Организм такая штука что он любит только гармонию и не любит голодать. Как только он начинает чувствовать голод то он начинаются позывики в желудке, поэтому все толстячки начинают обратно кушать не то ой может нарушу например что то, кушать то надо, и прежде всего вот то что кушать надо это нам навязали и человек всегда был настроен на голод. Т.е голод в принципе наш друг, но тут нельзя перегибать палку, то что организм не любит голодать. Получается если углеводы (простые) это наш ну очень большой враг, а сложные это друзья и тут идет выбор, или брюшко или нет. но опять не об этом. Идем к физике.
ФИЗИКА
Когда в организм не поступает нужное количество углеводов, то он начинает офигевать и говорит (эй а ты не забыл что я люблю кушать) то в этом варианте легче скушать белка, попить водички и таким образом организм говорит ( о шикарно в супер, еда пошла) но опять же у него стресс он понимает что углевода то нет. И тогда он трогает резервы, это гликоген. Гликоген хранится в печени и его 500г, после же как уходит гликоген начинается самое главное . Кетоз это когда ваш жирок превращается в кетоны что бы организм и мозги питались. Как узнать что у вас кетоз ? От вас начинает пахнуть приятным запахом похожим на Ацетон)) это скажем так самое главное что происходит, и вы полноценно можете кушать белок и клетчатку. не нарушая его. Более подробно кетоз опишу в другой записочке так как это долгая тема.
Продолжение истории похуделки)))
Вернулся значит я в Россию с полноценный идеей, все буду худеть буду сильным крутым и стройным))) но нифига худеть то я не знаю как. Я начал читать разные диеты и размышлять что хорошо а что плохо. После я думаю, ну запишусь я в зал, это же полезно и классно, записался, все вроде начал все хорошо. Но диеты то нет. И начал изучать один скажем так сайт довольно интересный (sportwiki.ru) сайт неплохой там была чисто моя база. Я понял что я буду заниматься сушкой потому что ну а что, вроде худеешь вроде все нормально и правильно. Начал сушится и случайно вошел в кетоз)))) вот была неожиданность и об этом я узнал после долгого чтения))) мне еще так нравилось что ой вес падает))) Так 15 кг ушло за месяц ну по предположению у меня то было много воды, но увы раньше я это понять не мог и моя мотивация была чисто по весам. В следующем посте личного моего опыта я расскажу про тренинг, а остальное это кетоз, аткинс против дюкана расскажу потом)))

Так, всем привет))) вот он этот вот денек))) в общем пока расскажу свою идею худеть)))

Идея такая: ну первое конечно здоровье, хотя мне насосом деле это дало не столь огромную мотивацию))) об этом я думаю люди задумываются к своим 30 или даже к 35.))) Может общение с девушками, вообще да основном толстых не любят))) я сам не люблю))) насосом деле наверное у меня был культурный шок))) 

Летом после того как я закрыл сессию я полетел в Египет (1 раз там был), обожаю эту страну что она дала мне огромную мотивацию и стимул не сидеть на попе иначе я стану таким же)) Сама страна хорошая, я позже расскажу где был и что видел))) получается так что я видел кучу туристов которые поехали жрать и бухать, я просто не пью по причине что не вижу в этом кайф и не люблю вкус алкоголя.)) В общем получается так что я прозевал 14 дней на пляже, видел толстых жадных теток которые просто набегами воруют всю вкусную еду))) и как то начал осмысливать свое поведение и начал смотреть на себя, ведь я тоже жиробас, курю, жру как свин и не против и в номере пожрать, но с этим я справлялся поездками в город. В общем получилось так что я сидел и кушал в Макдоналдсе, кстати вот все арабские маки не вкусные они жутко сухие и прям ну фу, но вот двойной бикмак я кушал первый раз поэтому я терпел.))) Итог такой что туда зашла толстая испанка))) ну я люблю больше сатирику нежели юмор и люблю высмеивать не лучшие качества людей, мне это очень помогает то что я сам тоже высмеиваю свои ужасные качества. Итог такой то что я начал глумится над ней, даже не знаю почему, но начал. И так в общем я не доел свой бигмак и поехал в номер))) Естественно та испанка очень сильно плохо реагировала на мои скажем так приколы)) Лежа в номере я задумывался о том как вот я довел себя до такого состояния, 152кг это же ну не прилично, ты воняешь, отдышка и 100 метров не пробегаешь, сам по себе ты не приятен. И я решил похудеть. но тут то все сложно, все вот так лежат но не у кого нет мотивации и вот тут самое сложное, человек не видит результатов.... 

МОТИВАЦИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ 

Это прежде всего понижение в весе, все хотят все быстро и круто))) это все вранье и такого не бывает, не такое есть и кило не возвращаются но это сложно))) Ну как тут именно и помогает мотивация. Т.е человек худеющий не должен прежде всего забывать ту цель за которую он начал бороться, человек ничего не делает просто так и прежде всего это или какие то идеологические вещи или выгода в чем то. У меня эта вещь уже переросла в идеологию, мне не нравятся толстые но просто так их тоже бросать нельзя то что это хорошие люди и даже классные, но у них нет мотивации. КАК ЖЕ ЕЕ ПОЛУЧИТЬ? ну прежде всего надо задуматься о своих желаниях, и то что из за этого брюшка они не получаются. На самом деле происходит так.

1. кто то не может с девушками или с парнями нормально общаться, все почему-то в кругу друзей и даже не понятно почему ахахахахах
2. Работа, ну не на всех работах любят толстых, например я бы взял толстого но заставил бы его худеть из за того ну то что это не правильно, да я дискриминирую но я и даю шанс. Потому что человек который не может скажем так начать делать такое действие то что он будет делать на работе.
3. Стесняшки)) самое мое любимое, все толстые чего то стесняются, например: купальники, хороших шмоток, разные вещи.
4. Хорошие шмотки, ну вы их просто не купите вот и все. 
5. достижение в спорте, ну да можно похвастаться что давным давно ты был перворазрядник по дзюдо))) но сейчас ты уже ничего не можешь и это факт 
6. просто обычный жизненный пример это самое скажем так обычное, вы более успешный и замкнутый чем другой человек.

Я описал 6 бытовых причин почему надо, но у каждого свои желания, и каждый хочет их выплатить но думает что ну блин ну не получается ну и ладно. 

Честно я начал худеть спонтанно и даже не думал никогда что похудею. 

По мотивации расскажу как делал я. Прежде всего встаете у зеркала и посмотрели на себя, надо обязательно сделать кучу фоток того какой ты с жирком, померить все свои запасы)ахах и встать на весы... у некоторых вызывает панический страх, у меня есть подруга, скажем так мой личный эксперимент. Я уговорил ее худеть и что думаете за месяц минус 12кг. О ней позже.

Весы это самое главное, потому что на вид ты первое время остаешься таким же и на это не надо обращать внимание, ты просто жиртрест, но каждое утро вставая на весы ты видишь и чувствуешь положительные эмоции в виде каких либо минусов.

В следующей записки худеющих расскажу как хвалить себя поговорим о мотивации и немного о физиологии, так же скажу небольшое начало диеты как худел первоначально.
извините ребят фотка где жиртрест не грузится, могу только лицо кинуть)))

сибас запеченный в фольге

Всем привет)) небольшой мой рецепте по питанию, ну или что я кушаю постоянно)))

Я очень люблю рыбу и вот нашел самое наверное вкусное что есть))) ну еще конечно люблю семгу но на пару))) о ней в другой раз)))

Приготовить сибас очень легко и не надо даже ничего придумывать лишнего.)))
чисто рецепты которые собираю в тот момент когда на диете, да просто то что люблю вкусно покушать.
что нам потребуется:

1. сибас (целая рыбка)
2. приправы (кари, чили, черны перец, базилик)
3. лимон ( по вкусу я делаю без него так как не особо его люблю)
4. соль ( ну это если вы любите, я не потребляю ее в принципе, на диете тем более так как она задерживает воду)

Если купили целую рыбку то тогда да придется ее почистить ну иначе можно сразу забить на готовку))) После как рыба полностью готова, вы ее натираете приправами, я для удобства сразу смешиваю все приправы и натираю так, но вы можете и по отдельности, кому как удобно готовить. Далее берем большой кусочек фольги и закатываем туда рыбешку. Включаете плиту, тут сложность такова, я не дружу с газовыми плитками особенно старыми, но что могу сказать точно, это то что готовится при 200 градусах и 25 минут как готовлю я))) Через 25 минут сибас готов, если вы боитесь что он сыроват, хотя это невозможно но посмотрите на его голову и если глаза белые то приступайте к трапезе.
Смотрите рыбка очень полезная и вкусная: 99 ккал на 100 грамм мяска, белка 72 грамма, жира 27 грамм, углевода 0 грамм.

Всем привет пока расскажу о себе и о своих опытах похудения)))

Всем привет меня зовут Влад мне 20 лет проживаю в Москве))) Я всегда был тучным парнем))) да я и сейчас такой, немного поправился вот решил наконец худеть в онлайне, ну и помимо этого как то пришла мысль создать небольшой проект в виде похудения вместе с другими людьми)))) Тут хочу поделиться опытом и рассказать что хорошо что плохо))) поговорить о физиологии человека и о различных диетах, тренинге и способе похудения)))

Начну с того что примерно наверное 1.5 года назад я весил 152кг, это я считал нормальным и классным, да поговорим с чего и при каких обстоятельствах мне пришла эта мысль худеть)))  на самом деле к этому человек идет долго потому что жалеет себя и считает что ну меня таким же полюбят))) но сейчас не об этом, а о не большом моем первом опыте, в общем я пока что буду описывать те ситуации когда весил 152кг и потихоньку приходить к реальности которая у меня в данный момент, все-таки хочу помочь даже некоторым моим читателям и сбросить пару лишних)))) Так, по поводу фото естественно я все скину в следующей записочке))) ну и по названию блога я думаю вы понимаете что название я сделал такое специально, потому что ну это как минимум шутливое название по поводу пузанов. В скором времени а точнее в понедельник ожидайте мою первую записочку о том как пришла мысль и с чего я начал этим заниматься, вообще мотивация сложная штука.)))